반응형 홈트레이닝1 집에서 할 수 있는 10가지 효과적인 운동 안녕하세요! 이번에는 집에서 따라할 수 있는 효과적인 무산소 운동 5가지를 소개해 드리려고 합니다. 집 안에서도 간단하게 수행할 수 있는 이 운동들로 건강한 신체를 유지하고 몸매를 가꾸어 보세요. 1. 바디웨이트 스쿼트 ●자세 : 양손에 2kg의 웨이트를 들고 어깨 너비로 다리를 벌리고 선 후 천천히 앉은 뒤 일어나세요. ●효과 : 대퇴골근과 엉덩이를 강화하며 하체 근력을 향상시킵니다. 2. 푸쉬업 ●자세 : 팔을 어깨 너비로 벌리고 엎드려 바닥에 대고 팔꿈치를 구부리고 힘차게 올라가세요. ●효과: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하여 상체 근력을 향상시키고 코어 근육을 강화합니다. 3. 플랭크 ●자세 : 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 펴고 발끝과 팔꿈치를 지면에 고정시킵니다. ●효과: 복근, 등, 상.. 2023. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
